KEBIASAAN YANG HARUS DIBANGUN AGAR PRODUKTIF
Kebiasaan yang perlu dibangun agar produktif (by Moon Planner) :
1. Jangan begadang, dan jangan bangun kesiangan.
Coba untuk tidur maksimal jam 10 malam kecuali ada agenda penting. Sedangkan waktu yang paling baik untuk bangun tidur adalah sepertiga malam terakhir. Teman-teman bisa memulai hari dengan qiyamullail.
Karena dengan bangun kesiangan, teman-teman besoknya akan lemas dan tidak termotivasi. Juga jangan main hp atau laptop maksimal 1 jam sebelum tidur. Gunakan juga filter sinar biru untuk malam hari di laptop dan di hp. Kalau di laptop, saya pakai f.lux. sedangkan di hp saya pakai Blue light filter. Dua-duanya bisa didownload gratis ya.
2. Buat to do list
Semakin jelas apa yang harus kita lakukan, maka semakin mudah kita mengerjakannya dan semakin dekat dengan tujuan kita. Coba sebelum tidur buat list kerjaan yang akan dilakukan besok. Jangan menjalani hari tanpa rencana dan berujung rebahan. Coba juga buat monthly dan weekly planner.
3. Hindari Multitasking
Satu jam ngerjain hal yang penting jauh lebih efektif dibandingkan nyediain waktu 2 jam untuk ngerjain hal penting tapi diselingin kegiatan gak penting. Misalnya ngerjain hal penting sambil diseling main hp. Atau juga ngerjain dua hal penting sekaligus juga gak efisien karena fokus kita terbagi.
4. Pakai Teknik 100 pomodoro
25 min work
5 min rest
25 min work
5 min rest
25 work
15 min rest
Balik lagi ke atas.
Artinya, kamu bisa main hp hanya di waktu 5 menit dan 15 menit ketika rest. Pakai stopwatch di hp juga bisa. Kalau dalam 25 menit kamu masih bisa fokus, kamu bisa tambahkan durasinya sesuai dengan daya fokus kamu. Tapi jangan dikurangi ya 😊
Ini yang sering saya praktikan pas jadi mahasiswa untuk ngerjain skripsi dan berbagai tugas. Juga pas lagi ngerjain tugas lomba sama kelompok. Saya nerapin ini. Jadi ketika di waktu 25 menit, hp nya dikumpulkan disita dulu biar gak ada yang main hp kecuali emang butuh untuk keperluan ngerjain lomba. Pas 5 menit, baru deh semua boleh buka hp. Dengan kayak gini diskusi pun berjalan lebih efektif.
5. Singkirkan distraksi.
Masih dari bukunya James Clear: Atomic Habits, untuk membangun kebiasaan yang positif, kita harus membuat cue atau isyarat yang jelas tentang apa yang harus kita lakukan dan gak kita lakukan. Maksudnya?
Misalnya, kamu perlu menghafal Al-Qur’an. Maka, simpan Al-Qur’an kamu di tempat yang terlihat jelas. Misalnya di meja belajar kamu. Dan sebaliknya, singkirkan barang-barang yang mengalihkan perhatianmu. Misalnya, uninstall dulu aplikasi yang menggaggu sampai pekerjaan kamu selesai, simpan hp, console game, dan benda-benda yang mendistrak di tempat yang gak kelihatan. Jadi kamu gak kepikiran atau malas untuk ngereach benda-benda itu.
6. Carilah golden time kamu!
Biasanya ada sebutan earlybird atau night owl. Early bird adalah orang-orang yang fresh untuk ngerjain pekerjaan berat di pagi hari. Sedangkan night owl yang di malam hari. Pekerjaan yang butuh konsentrasi yang besar sebaiknya kamu tempatkan di golden time kamu.
Sisanya, kerjain kerjaan yang tinggal autipilot aja. Yang gak perlu mikir. Misalnya kayak nyetrika, nyuci, beres-beres kamar, dll. Karena kalau golden time kamu gunain untuk ngerjain pekerjaan ringan, kamu jadi susah konsentrasi untuk pekerjaan yang berat, jadi selesainya lebih lama juga.
Kalau saya sendiri, habis solat subuh itu golden time saya. Yang katanya memang diberkahi juga. Jadi saya terasa lebih ringan untuk ngerjain skripsi di jam segitu.
Tapii, saya juga night owl. Biasanya saya mikirin ide bisnis itu di jam-jam malam, hehe..
7. Olahraga.
Orang yang rutin berolahraga 21% lebih bisa berkonsentrasi, 22% lebih mampu menhelesaikan pekerjaan, 41% lebih termotivasi. Olahraga dirumah bisa dilakukan dengan: plank, sit up, push up, dance, atau kamu bisa install app olahraga di hp.
Kalau kamu ngerasa suka gampang lelah, susah konsen, pengennya males-malesan. Bisa jadi salah satu pemicunya karena tubuh kamu gak bugar. Jadi, sempetin olahraga ya. Coba 10 atau 5 menit dulu pun gak papa. Atau malah misalnya cuma 5 detik plank. Kalau udah konsisten, bisa kamu tambahin durasi dan gerakannya. It isn't that hard to start it 😉
8. Membaca buku!
Percaya atau nggak, kegiatan membaca buku yang kadang diremehin orang itu bisa mengurani stesss, melatih otak, dan yang pasti menambah wawasan.
Bahkan Bill Gates alias orang terkaya di dunia yang juga founder Microsoft membaca 1 buku setiap minggunya. Wow!
Dan ketika ditanya superpower apa yang ia inginkan, ia jawab “The ability to be able to read super fast!”
9. Habit tracking
Ini contoh dari Moon Planner ya, teman-teman bisa buat sendiri di buku atau pesan plannernya ke saya. Moon Planner sendiri udah memuat planning selama satu tahun dan desainnya beda setiap bulan biar fresh rasanya
10. Ask for help on stuff you don’t understand
Kadang dalam memulai seuatu yang bener2 baru bagi kita, ada hal yang gak kita mengerti sehingga consume waktu yang lama banget. Lets say baru belajar ngedesain pake adobe, baru belajar nulis, belajar menghafal, belajar bisnis. Nah, akan lebih efisien kalau kita belajar via internet atau tanya ke orang yang udah pengalaman. Don’t be superhero!
Sekian dari saya semoga bermanfaat!
1. Jangan begadang, dan jangan bangun kesiangan.
Coba untuk tidur maksimal jam 10 malam kecuali ada agenda penting. Sedangkan waktu yang paling baik untuk bangun tidur adalah sepertiga malam terakhir. Teman-teman bisa memulai hari dengan qiyamullail.
Karena dengan bangun kesiangan, teman-teman besoknya akan lemas dan tidak termotivasi. Juga jangan main hp atau laptop maksimal 1 jam sebelum tidur. Gunakan juga filter sinar biru untuk malam hari di laptop dan di hp. Kalau di laptop, saya pakai f.lux. sedangkan di hp saya pakai Blue light filter. Dua-duanya bisa didownload gratis ya.
2. Buat to do list
Semakin jelas apa yang harus kita lakukan, maka semakin mudah kita mengerjakannya dan semakin dekat dengan tujuan kita. Coba sebelum tidur buat list kerjaan yang akan dilakukan besok. Jangan menjalani hari tanpa rencana dan berujung rebahan. Coba juga buat monthly dan weekly planner.
3. Hindari Multitasking
Satu jam ngerjain hal yang penting jauh lebih efektif dibandingkan nyediain waktu 2 jam untuk ngerjain hal penting tapi diselingin kegiatan gak penting. Misalnya ngerjain hal penting sambil diseling main hp. Atau juga ngerjain dua hal penting sekaligus juga gak efisien karena fokus kita terbagi.
4. Pakai Teknik 100 pomodoro
25 min work
5 min rest
25 min work
5 min rest
25 work
15 min rest
Balik lagi ke atas.
Artinya, kamu bisa main hp hanya di waktu 5 menit dan 15 menit ketika rest. Pakai stopwatch di hp juga bisa. Kalau dalam 25 menit kamu masih bisa fokus, kamu bisa tambahkan durasinya sesuai dengan daya fokus kamu. Tapi jangan dikurangi ya 😊
Ini yang sering saya praktikan pas jadi mahasiswa untuk ngerjain skripsi dan berbagai tugas. Juga pas lagi ngerjain tugas lomba sama kelompok. Saya nerapin ini. Jadi ketika di waktu 25 menit, hp nya dikumpulkan disita dulu biar gak ada yang main hp kecuali emang butuh untuk keperluan ngerjain lomba. Pas 5 menit, baru deh semua boleh buka hp. Dengan kayak gini diskusi pun berjalan lebih efektif.
5. Singkirkan distraksi.
Masih dari bukunya James Clear: Atomic Habits, untuk membangun kebiasaan yang positif, kita harus membuat cue atau isyarat yang jelas tentang apa yang harus kita lakukan dan gak kita lakukan. Maksudnya?
Misalnya, kamu perlu menghafal Al-Qur’an. Maka, simpan Al-Qur’an kamu di tempat yang terlihat jelas. Misalnya di meja belajar kamu. Dan sebaliknya, singkirkan barang-barang yang mengalihkan perhatianmu. Misalnya, uninstall dulu aplikasi yang menggaggu sampai pekerjaan kamu selesai, simpan hp, console game, dan benda-benda yang mendistrak di tempat yang gak kelihatan. Jadi kamu gak kepikiran atau malas untuk ngereach benda-benda itu.
6. Carilah golden time kamu!
Biasanya ada sebutan earlybird atau night owl. Early bird adalah orang-orang yang fresh untuk ngerjain pekerjaan berat di pagi hari. Sedangkan night owl yang di malam hari. Pekerjaan yang butuh konsentrasi yang besar sebaiknya kamu tempatkan di golden time kamu.
Sisanya, kerjain kerjaan yang tinggal autipilot aja. Yang gak perlu mikir. Misalnya kayak nyetrika, nyuci, beres-beres kamar, dll. Karena kalau golden time kamu gunain untuk ngerjain pekerjaan ringan, kamu jadi susah konsentrasi untuk pekerjaan yang berat, jadi selesainya lebih lama juga.
Kalau saya sendiri, habis solat subuh itu golden time saya. Yang katanya memang diberkahi juga. Jadi saya terasa lebih ringan untuk ngerjain skripsi di jam segitu.
Tapii, saya juga night owl. Biasanya saya mikirin ide bisnis itu di jam-jam malam, hehe..
7. Olahraga.
Orang yang rutin berolahraga 21% lebih bisa berkonsentrasi, 22% lebih mampu menhelesaikan pekerjaan, 41% lebih termotivasi. Olahraga dirumah bisa dilakukan dengan: plank, sit up, push up, dance, atau kamu bisa install app olahraga di hp.
Kalau kamu ngerasa suka gampang lelah, susah konsen, pengennya males-malesan. Bisa jadi salah satu pemicunya karena tubuh kamu gak bugar. Jadi, sempetin olahraga ya. Coba 10 atau 5 menit dulu pun gak papa. Atau malah misalnya cuma 5 detik plank. Kalau udah konsisten, bisa kamu tambahin durasi dan gerakannya. It isn't that hard to start it 😉
8. Membaca buku!
Percaya atau nggak, kegiatan membaca buku yang kadang diremehin orang itu bisa mengurani stesss, melatih otak, dan yang pasti menambah wawasan.
Bahkan Bill Gates alias orang terkaya di dunia yang juga founder Microsoft membaca 1 buku setiap minggunya. Wow!
Dan ketika ditanya superpower apa yang ia inginkan, ia jawab “The ability to be able to read super fast!”
9. Habit tracking
Ini contoh dari Moon Planner ya, teman-teman bisa buat sendiri di buku atau pesan plannernya ke saya. Moon Planner sendiri udah memuat planning selama satu tahun dan desainnya beda setiap bulan biar fresh rasanya
10. Ask for help on stuff you don’t understand
Kadang dalam memulai seuatu yang bener2 baru bagi kita, ada hal yang gak kita mengerti sehingga consume waktu yang lama banget. Lets say baru belajar ngedesain pake adobe, baru belajar nulis, belajar menghafal, belajar bisnis. Nah, akan lebih efisien kalau kita belajar via internet atau tanya ke orang yang udah pengalaman. Don’t be superhero!
Sekian dari saya semoga bermanfaat!
Komentar
Posting Komentar